wiedza

Jak nie przytyć na kwarantannie?

Jak nie przytyć na kwarantannie?

Już prawie od miesiąca pracujemy/zostajemy w domu! Tak kochani, minął już prawie miesiąc! 😱 Dla większości z nas jest to związane z tym, że zdecydowanie mniej się ruszamy… a w konsekwencji być może już zauważyliśmy na wadze nieco więcej.🐷🐷🐷 Czy to powód do zmartwień? Czy warto przejmować się kilka nadprogramowymi kilogramami? To zależy … od […]

  7 kwietnia 2020
Czy dieta bezglutenowa jest zdrowa?

Czy dieta bezglutenowa jest zdrowa?

Obecnie dla wielu z nas słowa „bezglutenowe” i „zdrowe” to synonimy. Na diecie bezglutenowej się chudnie, ma się płaski brzuch i czujemy się lekko! Tak przynajmniej możemy przeczytać na portalach lifestylowych. Jednakże czy to prawda? Jak już pisałam w jednym z moich poprzednich tekstów: „Czy gluten jest dla Ciebie dobry?” eliminacja tego składnika odżywczego jest […]

  17 lutego 2020
Dieta planetarna – o co chodzi? Czy warto być eko?

Dieta planetarna – o co chodzi? Czy warto być eko?

Wszyscy chyba słyszeliśmy o wielkich pożarach, które przez ponad pół roku miały miejsce w Australii i przyczyniły się do śmierci około M I L I A R D A zwierząt. Wiemy także, że pożary w tamtym regionie zdarzają się tam co roku. Wynika to z klimatu, częstości opadów, położenia geograficznego czy także ukształtowania terenu. Jednakże […]

  5 lutego 2020
Czy detoks oczyszczający działa? Fakty i mity na temat oczyszczania organizmu

Czy detoks oczyszczający działa? Fakty i mity na temat oczyszczania organizmu

Nowy rok, nowa ja, to może czas na oczyszczanie? W tym szczególnym okresie, a więc na początku Nowego Roku, na popularności zyskują diety odchudzające, karnety na siłownię czy detoksy oczyszczające. Wiadomo, jest to dosyć oczywiste, że wiele z nas w swoich postanowieniach noworocznych stawia sobie na celu: Zacząć się więcej ruszać; uprawiać sport regularnie; zacząć […]

  6 stycznia 2020
(Nie)słodkie święta?

(Nie)słodkie święta?

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 Święta to szczególny okres. W tym czasie nie chcemy odmawiać niczego sobie, a tym bardziej naszym pociechom! Także szczególnie często w tym czasie, dajemy w prezencie cały worek słodyczy! I w zasadzie jest to tak oczywista kwestia, że nie dołączenie nawet kilku słodkich przysmaków może wydawać się dziwne. Te przyzwyczajenia są dodatkowo podsycane przez przemysł […]

  6 grudnia 2019
25 dni do świąt! Jak je dobrze wykorzystać?

25 dni do świąt! Jak je dobrze wykorzystać?

  Do świąt, czyli upragnionego wypoczynku (nie dla wszystkich! 😅), czasu z rodziną i objadania się domowymi pysznościami, zostało tylko 25 dni! Matko, jak ten czas leci! Ja dopiero co pakowałam walizki na staż do Włoch, a tymczasem zaraz muszę już wracać! Czy Wam też tak szybko minęło? 🥵   Ale spójrzmy na to także z […]

  29 listopada 2019
Sana cucina italiana – czyli jak dobrze ugotować makaron?

Sana cucina italiana – czyli jak dobrze ugotować makaron?

  Jak wszyscy wiemy podróże kształcą! Co więcej, już dawno temu zobowiązałam się do tego, że podzielę się tym, co mnie szczególnie inspiruje. W związku z powyższym zaczynamy od podstaw, a mianowicie od gotowania makaronu! 🍝🍝🍝   Jak nie trudno sobie wyobrazić, dobrze ugotowany makaron dobrej jakości to podstawa w kuchni włoskiej! Niestety my Polacy nie […]

  10 listopada 2019
Domowe słodycze

Domowe słodycze

  Tak jak już wspominałam, znalezienie naprawdę zdrowych słodyczy może być trudne, ponieważ nawet produkty prezentowane jako „fit/zdrowe/naturalne” itd. mogą być źródłem niepożądanych składników odżywczych, takich jak sztuczne aromaty, słodziki czy oleje (palmowy lub kokosowy).😕😕😕 Jak zatem znaleźć rozwiązanie tej sytuacji?   Są nim domowe słodycze! ❤️❤️❤️   Ich zalet jest wiele, pośród których wymienić należy przed […]

  26 września 2019
Czy warto jeść śniadania?

Czy warto jeść śniadania?

  Ostatnio często spotykam się z tym, że wielu moich pacjentów lub znajomych nie je śniadania. Na portalach o tematyce zdrowotnej możemy także przeczytać skrajne artykuły (śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia vs. Nie warto jeść śniadania). Jak zatem jest naprawdę, warto jeść śniadania? 🤔   Śniadanie – jestem za Jak wskazują opiniotwórcze instytucje w […]

  21 sierpnia 2019
Jak żyć długo i szczęśliwie?

Jak żyć długo i szczęśliwie?

  Żyjemy w czasach, kiedy wszyscy są na diecie… wiecznie! 😅😅😅 Jednakże ostatnimi czasy, coraz modniejsze są diety niskowęglowodanowe np. dieta ketogeniczna lub paleo. Generalnie obserwując rynek dietetyki, można zauważyć, że właściwie, jeśli nie podejmujemy się żadnych radykalnych działań i restrykcyjnych diet, to nie osiągniemy sukcesu. 😔😔😔 Zdrowa dieta, ale bazująca na prostych, powszechnie dostępnych produktach, nie […]

  7 sierpnia 2019